疫情当前|我们自身才是较好的良医

2020年，沉重开年。

一场疫情把每个人的心都搅乱了。“封城”“新型病毒”“口罩断货”……我们正在面对一次巨大的挑战。

可与此同时，一种“情绪的流感”也在无形地蔓延中。

面对新型冠状病毒的肺炎疫情防控，只要大家众志成城，没有过不去的坎。在这场没有硝烟的战争中，保护好自己，不被感染或不感染他人，是每一个人义不容辞的责任。

疫情一线专家钟南山院士曾说过：“预防疾病，比治疗更重要。”而这就要求我们，深入了解新型冠状病毒肺炎，并且需要在了解的基础上，知道该如何预防。

保持健康，是一种良好的心态和习惯。在这场疫情面前，除了捐款和给疫区资助物资外，我们能做的也是必须要要做的，就是要学会保护好自己，将正确的健康生活观念传递给身边的人。

「1」勤洗手

俗话说：“菌从手来，病从口入”。手卫生是健康的排名前列道防线。

治病防病都不如增强自身抵抗力，这其中最最物美价廉的一招就是勤洗手，能够将病菌防御在体外，自然染病的可能就大大降低了。

所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等粘膜组织。

「2」带口罩

新型冠状病毒肺炎特殊时期，戴口罩在保护自己的同时也能不被别人感染，对身边人的健康负责任。口罩主要分三种，排名前列种是纱布口罩，第二种就是我们用的外科口罩，第三种就是我们专用的防护口罩N95。按照国家的标准，如果是在户外的话可以不用佩戴，在公共场合人口密集处，佩戴外科口罩就足够了，因为户外空气流动性大，病毒在空气中流动后稀释了，对人体不致病。

「3」开窗通风

新型冠状病毒肺炎是一种主要依靠空气飞沫传播的病毒，如果长时间在密闭的环境中，病毒更容易传播和繁殖。

所以说，平时在家中，我们需要定期给室内通风换气，不要让家变成病菌的温室。

「4」注意增减衣物

此次疫情期间正赶上冬春换季，正是冷暖交替容易生病的时期。人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易受到病毒的侵袭。

所以，这个时候更要特别注意冷热交替，需要随着温度和湿度的变化，增减衣物，避免着凉感冒，提高自身免疫力。

「5」均衡膳食营养

再好的特效药，不如及时有效的预防。针对新型冠状病毒肺炎的日常预防工作，我们还要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富有维生素C的食物有助于提高免疫力。

「6」避免外出 

新型冠状病毒的传播途径主要以飞沫传播和接触性传播为主，当前在疫情没有得到完全的控制时，大家较好尽量减少外出，避免人群接触，可有效阻断病毒接触，降低感染的风险。

同时，由于新型冠状病毒的潜伏期可长达14天，即使没有症状也有可能造成传播。我们无法排名前列时间时间知道自己或他人身体状况，是否携带病毒，这时候避免外出是把伤害降到较低的较好方式。

「7」勤消毒

有研究表明，75%浓度的医用酒精或者按照一定比例稀释后的84消毒液，可有效杀灭新型冠状病毒，起到预防传染病的作用。居家生活时，可以在家中常备这两种消毒水。另外，必要的情况下也可以购置紫外线灯进行杀菌灭毒。

但是，84消毒液不可以直接作用，也不可以和家中洁厕灵同时使用，否则会引起剧毒物质。

「8」少熬夜

疫情高发期，我们更应该保持充足睡眠，避免熬夜。养成良好的作息时间，有利于提高自身免疫力，保持身体健康。如果可以的话，适量增加一些运动，对身体也大有裨益。

「9」保持情绪稳定

疫情时期，大家心情都不高涨，有言道：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

所以人一定要努力让自己成为情绪的主人，不要做情绪的俘虏。保持心情愉悦，是较好的良药。

「10」 远离不良生活习惯

抽烟喝酒这些不良的生活习惯，会渐渐的对人体的免疫系统造成破坏。

抽烟喝酒一时爽，却是在消耗健康，若想有一个健康的体魄，就要远离烟酒，远离不良的生活习惯。

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锦绣学府志园 位于新区纬五路与蔺相如大街交汇处

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 荣盛·锦绣观邸 

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